Tak Sekadar Ibadah, Puasa Ramadan Ternyata Bantu Pangkas Lemak

OKES.NEWS- Umat Muslim di berbagai belahan dunia tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selama sekitar satu bulan, setiap Muslim menahan diri dari makan dan minum sejak fajar menyingsing hingga matahari terbenam. Tak hanya bernilai ibadah, puasa juga diketahui membawa dampak positif bagi kesehatan, salah satunya membantu mengurangi lemak tubuh. Lantas, bagaimana puasa bisa memberikan efek tersebut?

Ketika berpuasa selama kurang lebih 13–14 jam, tubuh tidak menerima asupan energi dari makanan maupun minuman. Kondisi ini membuat tubuh beradaptasi dengan cara yang berbeda dalam menghasilkan energi. Salah satu bentuk adaptasi tersebut adalah perubahan pada sistem metabolisme.

Puasa Membantu Tubuh Membakar Lemak

Dalam keadaan normal, tubuh cenderung menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Hal ini karena karbohidrat merupakan nutrisi yang paling sering dikonsumsi sehari-hari. Namun, saat berpuasa dan asupan karbohidrat berkurang, tubuh akan beralih menggunakan cadangan energi lain.

Pada fase ini, lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan dipecah dan digunakan sebagai bahan bakar untuk menghasilkan energi. Proses inilah yang membuat puasa sering dikaitkan dengan penurunan kadar lemak tubuh secara bertahap.

BACA JUGA:Tips Menjalani Puasa Ramadan Saat Daya Tahan Tubuh Menurun

BACA JUGA:Alasan Penting Puasa Sebelum Operasi dan Aturan yang Perlu Diketahui

Selain itu, selama Ramadan, waktu dan jumlah makan menjadi lebih terbatas. Hal ini secara tidak langsung mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, yang selama ini dikenal sebagai faktor utama kenaikan berat badan.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Tidak hanya berdampak pada berat badan, puasa juga memberi manfaat bagi kesehatan secara menyeluruh. Salah satunya adalah membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Kadar gula darah yang lebih terkontrol dapat mendukung kinerja organ tubuh sekaligus menurunkan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes.

Dengan metabolisme yang bekerja lebih efisien, tubuh memiliki kesempatan untuk melakukan proses pemulihan dan detoksifikasi secara alami.

Tips Agar Berat Badan Turun Saat Puasa

Penurunan berat badan selama Ramadan umumnya berkisar sekitar 1 kilogram. Meski terlihat tidak terlalu besar, angka ini cukup berarti jika dicapai melalui cara yang sehat dan berkelanjutan.

BACA JUGA:Puasa Sebelum Tes Gula Darah Ini Durasi dan Alasannya

Sumber: