BACA JUGA:Tetap Fit Saat Puasa dengan Salad Bernutrisi
Tips Mengurangi Mual dan Muntah Saat Puasa
Agar tetap nyaman menjalani puasa, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut:
1. Tetap tenang dan ambil posisi duduk
Saat rasa mual muncul, usahakan tidak panik. Duduklah dengan posisi tegak dan nyaman karena berbaring justru bisa memperparah mual. Menghirup udara segar juga dapat membantu meredakannya.
2. Cukupi kebutuhan cairan setelah berbuka
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup di waktu berbuka hingga sahur. Keseimbangan cairan membantu mencegah dehidrasi yang dapat memicu mual.
3. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna
Hindari makanan berlemak dan berminyak karena cenderung membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Sebagai gantinya, pilih makanan seperti buah, sayur, atau menu rendah lemak.
BACA JUGA:Tips Puasa Nyaman bagi Pengidap Kanker
BACA JUGA:Dampak Puasa bagi Kesehatan Reproduksi: Benarkah Bisa Meningkatkan Kesuburan?
4. Manfaatkan rempah alami
Jahe dikenal efektif membantu meredakan mual. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk minuman hangat saat sahur atau berbuka.
5. Jauhi bau yang menyengat
Aroma yang terlalu kuat, seperti parfum tajam atau bau makanan tertentu, dapat memicu rasa mual. Usahakan berada di tempat dengan sirkulasi udara yang baik.
Jika muntah terjadi sesekali dan tidak disertai keluhan berat, biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, bila muntah berlangsung terus-menerus hingga tubuh terasa lemas, sebaiknya perhatikan kondisi kesehatan agar puasa tetap bisa dijalani dengan aman dan nyaman.