9 Makanan Terbaik yang Bantu Tubuh Cepat Pulih Saat Flu

5. Buah-Buahan Kaya Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa mendapatkan asupan ini dari buah seperti jeruk, stroberi, atau tomat. Selain segar, buah-buahan ini cocok dijadikan camilan sehat saat sedang tidak enak badan.

BACA JUGA:Kenali Flu Singapura Sejak Dini Agar Tidak Menular ke Anak Lain

BACA JUGA:Sering Disangka Sama, Ini Perbedaan Flu Singapura dan Herpangina pada Anak

6. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, dan berbagai sayuran hijau lainnya mengandung vitamin C dan E yang baik untuk membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa mengolahnya menjadi smoothie, salad, atau dikonsumsi sebagai pelengkap makanan utama.

7. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayuran yang kaya nutrisi. Dalam satu porsi, kamu bisa mendapatkan vitamin C, vitamin E, serat, dan kalsium. Sayuran ini cocok dikonsumsi saat nafsu makan mulai kembali atau menjelang masa pemulihan.

8. Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi pilihan sarapan atau makan ringan yang menenangkan saat sakit. Oat mengandung serat dan antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh serta memberi energi secara bertahap.

9. Rempah-Rempah

Jahe, lada, dan cengkeh dapat membantu mengurangi rasa sesak di dada dan hidung tersumbat. Namun, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas jika tenggorokan sedang terasa perih.

BACA JUGA:Flu Singapura Saat Hamil: Apakah Berbahaya bagi Ibu dan Janin?

BACA JUGA:Bukan Sekadar Pencegahan, Ini Alasan Lansia, Pengidap Diabetes, dan Penyakit Jantung Wajib Vaksin Flu

Jangan Lupakan Asupan Cairan

Sumber: