Puasa Tetap Gerak: Kebiasaan Kecil yang Bikin Energi Terjaga

OKES. NEWS- Selain menahan lapar dan haus, tantangan lain saat berpuasa adalah rasa malas bergerak atau mager. Kondisi ini sering muncul karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, sehingga energi terasa menurun.

Padahal, puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Tubuh sebenarnya hanya perlu waktu beradaptasi, dan setelah beberapa hari biasanya sudah bisa kembali beraktivitas dengan normal.

Agar tetap bersemangat selama berpuasa, ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan berikut ini.

1. Tetap Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa malas. Pilih waktu yang tepat, seperti setelah sahur atau setelah berbuka, saat tubuh memiliki cadangan energi lebih. Yang terpenting, lakukan dengan intensitas ringan hingga sedang agar tidak memicu dehidrasi.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Pola Makan yang Bisa Mengurangi Manfaat Puasa

BACA JUGA:Puasa Tapi Berat Badan Naik? Ini Kebiasaan yang Sering Jadi Penyebab

2. Pilih Menu Sahur Bergizi

Sahur berperan penting dalam menentukan stamina sepanjang hari. Pastikan menu sahur mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.

Asupan nutrisi yang seimbang membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lelah. Sebaiknya batasi makanan cepat saji atau yang rendah gizi.

3. Atur Waktu Tidur dengan Baik

Perubahan jadwal selama puasa sering membuat waktu istirahat berkurang. Meski begitu, tidur berlebihan juga tidak disarankan karena justru bisa membuat tubuh terasa lebih lesu. Usahakan tetap memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas agar tubuh tetap segar.

4. Jaga Emosi Tetap Stabil

Puasa juga melatih pengendalian diri, termasuk dalam mengatur emosi. Perasaan mudah marah atau stres dapat menurunkan semangat dan membuat seseorang cenderung malas beraktivitas. Dengan menjaga suasana hati tetap positif, produktivitas pun bisa terjaga.

Sumber: