10 Cara Turunkan Kolesterol Secara Alami

Rempah seperti bawang putih, kunyit, dan jahe terbukti efektif menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin. Bawang putih, misalnya, bisa menurunkan kolesterol total hingga 9 persen.

Olahraga Rutin

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

BACA JUGA:Pastikan Kelengkapan, Periksa Kendaraan Dinas Operasional

Berhenti Merokok

Merokok bisa menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat. Berhenti merokok tidak hanya meningkatkan kadar HDL tetapi juga memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan bisa bikin kolesterol naik. Meditasi, yoga, dan aktivitas yang menenangkan bisa membantu mengelola stres dan menjaga kolesterol tetap stabil.

Konsumsi Omega-3

Asam lemak omega-3 yang ada di ikan berlemak seperti salmon dan sarden efektif menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.

BACA JUGA:Sie Propam Polres OKU Rutin Gelar Gaktibplin

Makan Kedelai

Kedelai dan produk olahannya kaya akan protein dan isoflavon yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL.

Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang bisa menghambat penyerapan kolesterol jahat dan membantu menjaga kesehatan jantung.

Sumber: