7 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Gen Z di 2025 Agar Hidup Lebih Sehat

BACA JUGA:Imbau Warga Hindari Balapan Liar dan Petasan

Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam, hindari konsumsi kafein menjelang tidur, dan ciptakan rutinitas yang mendukung tidur nyenyak. 

Terapkan sleep hygiene, seperti menjaga suhu kamar tetap nyaman, menggunakan pencahayaan redup, serta menghindari perangkat elektronik sebelum tidur.

3. Mengonsumsi Junk Food Secara Berlebihan

Makanan cepat saji yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh memang praktis dan lezat, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Agar lebih sehat, mulai beralih ke makanan bergizi seperti buah, sayur, protein berkualitas, dan biji-bijian. 

Gunakan prinsip "80/20 Rule", di mana 80 persen makanan yang dikonsumsi berasal dari sumber sehat, sementara 20 persen sisanya bisa berupa makanan favorit agar tetap seimbang.

BACA JUGA:Banjir di OKU Mulai Surut, Warga Diminta Tetap Waspada

4. Melewatkan Sarapan

Banyak Gen Z yang terbiasa melewatkan sarapan karena kesibukan atau tidak merasa lapar di pagi hari. 

Padahal, sarapan berperan penting dalam memberikan energi, meningkatkan fokus, dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Untuk menghindari rasa lapar berlebihan di siang hari yang berujung pada konsumsi makanan tidak sehat, pilih menu sarapan yang bergizi seperti oatmeal, telur, smoothie, atau roti gandum. 

Jika waktu terbatas, siapkan meal prep sejak malam sebelumnya agar tetap bisa menikmati sarapan sehat tanpa terburu-buru.

BACA JUGA:Rekomendasi Lipstik Waterproof yang Tahan Lama Agar Tetap On Point Saat Buka Bersama

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Sumber: