7 Kebiasaan Buruk yang Harus Ditinggalkan Gen Z di 2025 Agar Hidup Lebih Sehat

Banyak orang menghabiskan waktu dengan duduk terlalu lama, baik untuk belajar, bekerja, maupun bermain gadget. 

Gaya hidup sedentari ini dapat menyebabkan obesitas, nyeri otot, dan gangguan metabolisme.

Cobalah untuk meluangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kardio ringan. 

Terapkan kebiasaan "movement break", di mana setiap 30–60 menit diselingi dengan peregangan atau aktivitas fisik singkat. 

Alternatif lain, pilih naik tangga dibandingkan lift atau berjalan kaki ke tempat tujuan jika memungkinkan.

BACA JUGA:AMD Rilis Ryzen 9 9950X3D & 9900X3D: Meluncur 12 Maret 2025, Harga Mulai Rp9,4 Juta

6. Mengabaikan Kesehatan Mental

Gen Z kerap menghadapi tekanan sosial, akademik, dan pekerjaan yang cukup tinggi, namun banyak yang masih mengabaikan pentingnya kesehatan mental. 

Jika tidak ditangani, stres yang berlarut-larut bisa menurunkan produktivitas dan meningkatkan risiko gangguan kecemasan atau depresi.

Untuk menjaga keseimbangan mental, cobalah melakukan journaling, meditasi, atau berbicara dengan orang terpercaya. 

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Selain itu, batasi paparan berita atau informasi negatif yang bisa memicu stres, dan lakukan digital detox secara berkala.

BACA JUGA:Bahaya Bulu Kucing yang Harus Diketahui Orang Tua

7. Konsumsi Kafein Berlebihan

Minuman berkafein seperti kopi memang dapat meningkatkan energi dan fokus, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, dan masalah pencernaan. 

Selain itu, beberapa minuman berkafein juga mengandung gula tinggi, yang berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes.

Sumber: