5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah, Mudah dan Efektif!

Tips: Hindari menarik leher agar tidak cedera. Fokuslah untuk mengangkat dada, bukan mendekatkan kepala ke kaki.

BACA JUGA:Kamila Andini Terpilih Jadi Anggota Academy Awards 2025, Pertama dari Indonesia

2. Plank: Stabilkan Tubuh dan Bakar Lemak

Plank dikenal sebagai latihan tubuh yang melibatkan banyak otot sekaligus, terutama lengan, perut, dan kaki. 

Dilansir dari Gymnastic.com, plank membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki postur tubuh, dan menyeimbangkan otot-otot inti.

Cara melakukan plank:

Posisikan tubuh seperti akan push-up, dengan berat badan ditopang oleh tangan.

Tekuk lutut kiri ke arah pinggang, tahan beberapa detik.

Kembalikan kaki ke posisi semula, lalu ulangi gerakan pada kaki kanan.

Tahan posisi plank selama 15–30 detik, dan tingkatkan durasinya secara bertahap.

BACA JUGA:Bukti Nyata! Diet Turun 25 Kg dalam 4 Bulan Tanpa Obat dan Olahraga Ekstrem

3. Navasana (Boat Pose): Olahraga Yoga untuk Perut Ramping

Navasana, atau pose perahu, berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti perahu (nava) dan posisi tubuh (asana). Menurut The Indian Med, gerakan ini melatih otot perut dan pinggul, sekaligus mendukung pengurangan lemak perut.

Cara melakukan navasana:

Duduklah dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Sumber: