5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah, Mudah dan Efektif!

Perlahan angkat kedua kaki dari lantai hingga membentuk sudut.

Rentangkan kedua tangan lurus ke depan, dan biarkan tubuh sedikit condong ke belakang.

Jaga keseimbangan dan tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:Kamila Andini Terpilih Jadi Anggota Academy Awards 2025, Pertama dari Indonesia

4. Sit Up: Gerakan Klasik untuk Mengencangkan Otot Perut

Sit up adalah gerakan sederhana namun efektif yang dapat dilakukan siapa saja di rumah. Berdasarkan Cleveland Clinic, gerakan ini mampu menguatkan otot perut dan leher, memperbaiki postur, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Cara melakukan sit up:

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.

Letakkan tangan di samping kepala, dan tekuk siku.

Angkat tubuh bagian atas mendekati lutut, lalu kembali ke posisi semula.

Bernapas secara teratur selama melakukan gerakan ini.

Lakukan 15–25 kali pengulangan sesuai kemampuan, tiga kali seminggu.

BACA JUGA:Bukti Nyata! Diet Turun 25 Kg dalam 4 Bulan Tanpa Obat dan Olahraga Ekstrem

5. Roll Up: Latihan Pilates untuk Perut Lebih Kuat

Roll up merupakan salah satu gerakan dalam pilates yang dapat membantu memperkuat dan mengecilkan perut, seperti disebutkan oleh Verywell Fit. Gerakannya mirip sit up, namun dilakukan dengan lebih perlahan dan terkontrol.

Sumber: