Cara Cepat dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Selain olahraga rutin, aktif bergerak sepanjang hari juga bisa bantu kamu turun berat badan. Misalnya, naik tangga daripada pakai lift, atau jalan kaki saat istirahat kerja. Gerakan kecil kayak gini ternyata ngaruh juga lho!

BACA JUGA:Agar Lolos, Indonesia Hanya Butuh Imbang Lawan Yaman

BACA JUGA:Dame Maggie Smith, Aktris Legendaris Inggris Pemeran Film Harry Potter, Meninggal di Usia 89 Tahun

Ubah Gaya Hidup

Penurunan berat badan yang sehat nggak cuma soal makan dan olahraga, tapi juga soal gaya hidup. Cobalah bikin target yang realistis, misalnya turun 0,5-1 kg per minggu.

Cara ini lebih sehat dan berkelanjutan daripada turun berat badan terlalu drastis. Kamu juga bisa coba rencanain makanan sebelumnya biar nggak makan asal-asalan.

Ingat juga untuk minum cukup air biar tubuh tetap terhidrasi. Kadang rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi penting banget buat minum air yang cukup sepanjang hari.

Selain itu, tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per malam, juga penting. Kurang tidur bisa bikin hormon lapar kamu kacau, yang akhirnya bikin kamu jadi lebih sering makan.

Coba Puasa Intermiten

Salah satu cara yang lagi hits sekarang adalah puasa intermiten.

Kamu bisa coba metode 16/8, di mana kamu puasa selama 16 jam dan makan di sisa 8 jam. Ini bisa bantu kamu ngurangin kalori tanpa harus diet ketat.

Kalau kamu konsisten menggabungkan pola makan yang sehat, rajin olahraga, dan mengubah gaya hidup jadi lebih baik, berat badan kamu bakal turun dengan cepat dan tetap aman. Yang penting, jangan buru-buru dan nikmati prosesnya!

 

Sumber: