Meningkatnya Kasus Gagal Ginjal di Kalangan Anak Muda: Gula Berlebih Jadi Penyebab?

Baca Label Makanan: Periksa kandungan gula pada label informasi gizi produk makanan dan minuman. Hindari produk dengan gula tambahan yang tinggi.

Pilih Pemanis Alami: Pilih makanan dan minuman yang tidak mengandung pemanis buatan atau yang menggunakan pemanis alami, seperti buah atau susu kedelai.

Kombinasikan Gula dengan Nutrisi Lain: Gabungkan konsumsi gula dengan sumber protein, serat, dan lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula dan mengurangi rasa lapar.

Pola Makan Rendah Gula: Fokus pada pola makan yang mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, serta meningkatkan konsumsi serat dan protein.

Dengan memahami batas konsumsi gula yang aman dan bahaya yang ditimbulkan, kita bisa lebih bijak dalam mengatur pola makan. Selain itu, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan serius di masa depan.

Sumber: