Tips Langsing Saat Ramadan Tanpa Mengorbankan Kesehatan

OKU EKSPRES.COM- Bagi kamu yang sudah lama berencana menurunkan berat badan tetapi belum juga berhasil, Ramadan bisa menjadi waktu yang tepat untuk memulainya kembali.

Puasa memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengatur pola makan karena tidak ada asupan selama lebih dari 12 jam. Kondisi ini memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi hasilnya tidak selalu otomatis.

Tanpa pola makan yang tepat, sebagian orang justru mengalami kenaikan berat badan selama puasa. Karena itu, penting untuk menjalani puasa dengan strategi yang benar agar program diet tetap berjalan efektif hingga hari raya tiba.

Berikut beberapa cara yang bisa membantu menurunkan berat badan secara sehat selama puasa.

BACA JUGA:Bukan Hanya Diet, Ini Cara Sehat Menambah Berat Badan Saat Puasa

BACA JUGA:Tips Jaga Tenggorokan Tetap Sehat Selama Puasa

1. Prioritaskan Serat dan Protein Saat Sahur serta Berbuka

Saat sahur dan berbuka, usahakan memilih makanan yang kaya serat dan protein dibandingkan makanan tinggi kalori kosong. Serat dicerna lebih lambat sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sedangkan protein membantu menjaga massa otot sekaligus mengontrol nafsu makan.

Dengan kombinasi ini, kamu tidak mudah lapar di siang hari dan lebih mampu menghindari makan berlebihan ketika berbuka.

2. Kendalikan Konsumsi Gula

Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka memang membantu memulihkan energi karena kadar gula darah cenderung menurun setelah berpuasa. Namun, jumlahnya tetap perlu dibatasi.

Jika terlalu banyak, kelebihan gula akan disimpan tubuh sebagai lemak. Pilih sumber energi yang lebih stabil seperti buah, sayur, dan karbohidrat kompleks agar tubuh tetap bertenaga tanpa mengganggu program diet.

BACA JUGA:5 Hal yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa agar Lambung Tetap Sehat

BACA JUGA:Benarkah Puasa Bisa Membuat Kulit Lebih Cerah dan Sehat?

Sumber: