Sudah Diet Tapi Berat Badan Tidak Turun? Mungkin Kalian Masih Melakukan Hal ini

Makan terlalu cepat dapat mengganggu pencernaan karena lambung membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.

Jika Anda ingin tetap sehat dan menjaga berat badan, Anda harus makan dengan perlahan, mengunyah makanan dengan baik, dan merasakan setiap gigitan. 

BACA JUGA:Ikuti Penggunaan Skincare yang Benar Menurut Dr Kamila Jaidi yuk!

Menghindari hal-hal yang mengganggu Anda saat makan, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel, juga bisa membantu Anda lebih sadar tentang apa yang Anda makan.

3. Konsumsi Sesuatu Yang Manis-Manis

Kegagalan diet dapat disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman manis. Makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula dan kalori cenderung meningkatkan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak. Selain itu, asupan kalori harian yang meningkat dari makanan dan minuman manis dapat menghambat upaya penurunan berat badan. Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan perubahan gula darah, yang dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.

Jika Anda mengikuti diet yang sehat, Anda harus membatasi konsumsi gula dan minuman manis. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan dan menjaga kesehatan Anda, Anda harus makan makanan yang kaya nutrisi, rendah gula, dan tinggi serat.

4. Tidak Olahraga

Olahraga adalah bagian penting dari penurunan berat badan dan pemeliharaan kesehatan karena membantu membakar kalori ekstra, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki komposisi tubuh. Jika seseorang hanya mengandalkan pengendalian makanan tanpa olahraga, penurunan berat badan dapat menjadi lebih sulit.

BACA JUGA:Ikuti Penggunaan Skincare yang Benar Menurut Dr Kamila Jaidi yuk!

Berolahraga juga melindungi otot dari kehilangan massa otot, yang sering terjadi pada diet yang tidak berolahraga. Berolahraga juga baik untuk kesehatan jantung Anda, meningkatkan kekuatan tulang Anda, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Karena berolahraga sangat penting untuk mencapai dan menjaga berat badan yang sehat, tidak berolahraga dapat menyebabkan diet gagal.

Itulah 4 hal yang mungkin saja anda sering lakukan pada diet anda sehingga tidak memberikan penurunan berat badan. (gus)

Sumber: