7 Teknik Meditasi Seru di Tahun 2024

Ini membantu kita kembali ke saat ini dan menyadari pikiran yang melayang tanpa menghakimi.

Cukup amati setiap tarikan dan hembusan napas, dan kembalikan fokus saat pikiran mulai melantur.

BACA JUGA:10 Makanan yang Bermanfaat Bagi Perkembangan Otak Janin

BACA JUGA:Inilah Juara Voli Menteri ATR/Kepala BPN Cup 2024

Meditasi Welas Asih (Loving Kindness Meditation)

Di sini, kamu diajarkan untuk membangun rasa kasih sayang dengan mengulang frasa positif seperti "semoga saya bahagia".

Duduk nyaman dan ucapkan frasa tersebut, mulai dari diri sendiri, lalu untuk orang-orang terkasih dan orang lain.

Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle Relaxation)

Teknik ini melibatkan pengetatan dan pelonggaran otot untuk membantu relaksasi.

Mulai dari atas kepala atau kaki, kencangkan dan lepaskan setiap kelompok otot dengan irama napas kamu.

BACA JUGA:Ivan Gunawan Beli Gelang Karya I Nyoman Nuarta Senilai Rp40 Juta

BACA JUGA:OpenAI Capai Level 2, Teknologi AI Semakin Dekat Jadi Lebih Pintar dan Mandiri

Meditasi Visualisasi (Visualization Meditation)

Dengan teknik ini, kamu diminta membayangkan tempat yang menenangkan, seperti jalan-jalan di hutan yang damai.

Tutup mata dan rasakan suasana tersebut, bikin pengalaman ini terasa lebih dalam dan menyehatkan.

Sumber: