5 Inspirasi Bekal Sehat dan Menarik untuk Meningkatkan Semangat Makan Siang

OKES.NEWS - Memilih bahan makanan yang tepat untuk bekal bukan hanya tentang mempertimbangkan kesehatan tetapi juga keunikan dan kepraktisan.

Bekal yang menarik bisa meningkatkan semangat makan siang, membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari, dan mendukung diet seimbang.

Selain memastikan menu makanan, Anda juga perlu memilih tempat makanan yang berkualitas.

Produk dari Master Pan, mulai dari panci, spatula, hingga food container bisa menjamin bekal ataupun makanan yang Anda masak tetap terjaga kualitasnya.

BACA JUGA:Resep buat Lapis Legit Susu Keju Khas khas Pontianak Kalimantan Barat

Nah, berikut adalah lima inspirasi bekal sehat dan menarik yang bisa Anda coba.

1.Salad Kemasan

Salad kemasan Mason jar tidak hanya praktis tetapi juga memastikan bahan-bahannya tetap segar.

Mulailah dengan memasukkan dressing di bagian bawah, lalu tambahkan bahan-bahan berat seperti tomat ceri, timun, dan wortel yang telah dipotong-potong.

BACA JUGA:Resep Masak Pindang Patin Khas Palembang

Lapisan berikutnya, tambahkan protein seperti dada ayam panggang, kacang-kacangan, atau tofu.

Untuk memastikan salad Anda tidak tumpah atau terjaga kualitasnya, Anda bisa menggunakan produk food container seperti produk dari Master Pan.

Terakhir, isikan dengan daun-daun salad segar di bagian atas. Ketika tiba waktu makan, cukup kocok jar Anda untuk mencampurkan semua bahan dengan dressing.

Ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan tampilan yang menarik.

BACA JUGA:Resep Sambal Goreng Ati Krecek

Anda juga bisa memilih menu Salad Pasta dengan Tuna. Salad pasta adalah cara yang sempurna untuk menginkorporasikan karbohidrat, protein, dan sayuran dalam satu hidangan.

Gunakan pasta gandum utuh sebagai dasar, campurkan dengan tuna kaleng (dalam air), potongan paprika merah dan hijau, bawang merah, serta zaitun hitam.

Untuk dressing, gunakan campuran minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica.

Salad ini bisa dibuat dalam jumlah besar dan disimpan di kulkas untuk beberapa hari, membuatnya praktis sebagai bekal.

BACA JUGA:Resep Lebaran Kue Bolu Gulung Nanas Mudah dan Hemat

2.Bento Box Berprotein Tinggi

Bento box adalah cara asal Jepang yang kreatif untuk mengemas makan siang. Pilihlah kotak dengan beberapa kompartemen untuk memisahkan berbagai jenis makanan.

Untuk protein, pilihlah ayam teriyaki, ikan salmon, atau tempe yang kaya akan protein. Tambahkan karbohidrat seperti nasi merah atau quinoa, dan seimbangkan dengan berbagai sayuran seperti brokoli, paprika, atau edamame.

Bento box ini tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga menyenangkan untuk dilihat, membuat waktu makan Anda lebih istimewa.

BACA JUGA:Resep ketupat sayur Pas Bener Dihidangkan saat lebaran, Yok Buat

3.Wrap

Wrap adalah pilihan yang bagus untuk bekal karena mudah dibawa dan tidak berantakan. Gunakan tortilla gandum utuh atau daun kale sebagai pembungkusnya, lalu olesi dengan hummus sebagai dasar.

Isi dengan sayuran segar seperti selada, tomat, timun, dan sprout. Tambahkan varian dengan beberapa potongan ayam atau ikan untuk protein tambahan. Wrap ini tidak hanya enak tetapi juga memberi Anda asupan serat yang cukup.

Selain wrap, Anda juga bisa memilih sandwich. Sandwich adalah pilihan bekal klasik yang mudah disiapkan dan bisa sangat lezat.

BACA JUGA:Resep Celimpungan Makanan Khas Palembang yang Tak Boleh Ditinggalkan Saat Berbuka Puasa

Gunakan dada ayam yang telah dipanggang dan diiris tipis, tambahkan irisan avokad yang kaya lemak baik, selada, dan tomat pada roti gandum utuh.

Ayam memberikan protein yang tinggi sementara avokad memberikan asam lemak Omega-3. Anda bisa menambahkan sedikit mayones atau mustard untuk rasa tambahan. Sandwich ini tidak hanya sehat tetapi juga sangat mengenyangkan, cocok untuk energi sepanjang hari.

4.Smoothie Bowl

Untuk alternatif sarapan atau camilan siang yang sehat, smoothie bowl bisa menjadi pilihan. Campurkan buah-buahan seperti pisang, beri, dan mangga dengan yogurt Yunani atau susu almond di blender.

BACA JUGA:Super Enak, 2 Resep Minuman Korea Untuk Temani Kalian Berbuka Puasa yang Lagi Viral!

Tuang ke dalam wadah tahan bocor dan bekukan semalam. Pagi harinya, tambahkan topping seperti granola, kacang, atau biji chia sebelum berangkat.

Bekal ini tidak hanya praktis tetapi juga penuh dengan nutrisi penting.

5.Quiche Sayur Mini Tanpa Kulit

Quiche mini yang dibuat tanpa kulit adalah cara lain untuk menikmati makan siang yang sehat dan tanpa banyak kalori dari pastry.

Gunakan telur, susu, dan keju sebagai dasar. Tambahkan sayuran seperti bayam, jamur, dan paprika.

Panggang dalam cetakan muffin untuk membentuk quiche ukuran mini yang sempurna untuk dimakan satu kali makan.

Quiche ini bisa dinikmati hangat atau dingin, membuatnya praktis untuk dibawa sebagai bekal.

Membuat bekal yang sehat dan menarik tidak harus rumit atau memakan waktu. Dengan beberapa persiapan dan kreativitas, Anda bisa menikmati makanan yang tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tetapi juga menyenangkan untuk dilihat dan dinikmati.

Cobalah variasi di atas untuk menambah kegembiraan dan variasi dalam rutinitas makan siang Anda, sambil menjaga energi dan kesehatan setiap hari.(*)

Sumber: