Waspadai! Kebiasaan Malam Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi

Oleh sebab itu, disarankan bagi orang dewasa untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Jika waktu tidur kurang dari yang direkomendasikan, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul, termasuk peningkatan kadar kolesterol.

Menurut WebMD, kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Produksi hormon stres kortisol dan hormon pemicu lapar, ghrelin, akan meningkat. 

Sementara itu, leptin—hormon yang berperan mengontrol berat badan—justru menurun. Ketidakseimbangan ini berdampak pada meningkatnya kolesterol.

BACA JUGA:Kimberly Ryder Batal Haji Karena Visa Haji Furoda Belum Terbit

Selain itu, gangguan tidur seperti sleep apnea juga sering dikaitkan dengan tingginya kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida, serta rendahnya kadar HDL. 

Kondisi ini umumnya juga dialami oleh orang yang mengalami kelebihan berat badan.

Dampak Begadang terhadap Kolesterol

Kurang tidur atau begadang secara rutin bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. 

Studi pada hewan menunjukkan bahwa tikus yang tidak cukup tidur mengalami peningkatan kolesterol dalam darah dan hati, serta penurunan enzim hati yang berfungsi mengolah kolesterol. (*)

Tikus-tikus tersebut juga mengalami penurunan hormon leptin dan resistin. Leptin diketahui berperan dalam mengatur metabolisme dan nafsu makan, yang secara tidak langsung memengaruhi kadar kolesterol.

BACA JUGA:Orang Kurus Juga Bisa Mengalami Kolesterol Tinggi, Ini Ciri-cirinya

Tak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga bisa berdampak negatif. Studi di Jepang menemukan bahwa perempuan yang tidur lebih dari delapan jam per malam cenderung memiliki kadar HDL yang rendah. 

Mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam juga mengalami kadar trigliserida yang tinggi.

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Agar kadar kolesterol tetap terkendali, Bunda perlu memperhatikan kualitas tidur. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

Sumber: