Waspadai! Kebiasaan Malam Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi

- Tentukan jam tidur dan bangun yang konsisten setiap hari

- Usahakan tidur selama 7–8 jam setiap malam

- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang

- Lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat

- Jauhkan ponsel dari tempat tidur agar tidak mengganggu

- Hindari tidur dalam keadaan lapar

- Batasi asupan kafein agar tidak mengganggu waktu tidur

- Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot

- Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu meredakan stres. (*)

 

Sumber: